Cara Asik Jaga Kesehatan

Cara Asik Jaga Kesehatan

Cara asik jaga kesehatan yang wajib kamu coba. Menjaga kesehatan sangatlah mudah dan murah, meski begitu banyak orang yang masih belum menyadarinya. Padahal kondisi tubuh prima sangatlah dibutuhkan untuk menunjang aktivitas sehari-hari serta dapat mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh? Menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh sebetulnya tidaklah sulit, asalkan kamu memiliki niat yang kuat serta konsisten untuk melakukannya. Kamu dapat memulainya dari hal-hal yang kecil, seperti melakukan beberapa cara menjaga kesehatan tubuh ini:

Konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan yang sangat diperlukan tubuh. Hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa jika orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah bisa hidup lebih lama, serta memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan penyakit lainnya. Para ahli pun merekomendasikan agar setengah dari isi piring Kamu berisikan sayur dan buah. Selain itu, pastikan juga untuk mengkonsumsi nutrisi yang seimbang setiap hari.

Minum cukup air

Sudah menjadi rahasia umum, bahwa minum air putih yang cukup dapat memberi banyak manfaat. Minum air putih yang cukup dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Akan sangat rugi ketika mengalami dehidrasi, Kamu akan kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Jadi, minumlah air setidaknya 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Berolahraga secara rutin

Cara asik jaga kesehatan yang ke-tiga ini adalah yang paling gemar dilakukan oleh kebanyakan anak milenial, yakni berolahraga rutin. Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat mengendalikan berat badan agar selalu ideal dan membuat tubuh merasa lebih bugar. Cobalah untuk berolahraga 30 hingga 60 menit 5 kali dalam seminggu. Akan tetapi, jika tidak bisa melakukannya sesering itu, lakukan semampunya daripada tidak sama sekali.

Tidur yang cukup

Seperti yang bang haji roma irama sampaikan “begadang jangan begadang, kalau tiada artinya”. Yups, begadang memang sudah menjadi kebiasaan banyak orang khususnya di Indonesia. Alih-alih tidur, malam hari seringkali dihabiskan dengan bermain gadget, nongkrong, atau menonton TV. Padahal hal-hal tersebut sangatlah kurang penting untuk dilakukan. Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja. Oleh sebab itu, biasakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Biasakan mencuci tangan dengan sabun

Salah satu langkah yang paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dan saat pandemi corona ini paling sering diganyangkan adalah rutin mencuci tangan. Tentu mencuci tangan sebisa mungkin dengan sabun, serta pada air yang mengalir. Ketika menyentuh sesuatu, Kamu tidak tahu berapa banyak kuman yang ada di tangan Kamu yang mana dapat berpotensi masuk ke dalam tubuh. Hal ini juga memungkinkan terjadinya penularan penyakit. Oleh sebab itu, cucilah tangan, terutama sebelum makan, setelah menggunakan fasilitas umum, atau setelah bersin dan batuk. Gunakan sabun dan gosok seluruh area tangan, termasuk punggung tangan, telapak tangan, sela-sela jari, dan kuku setidaknya selama 20 detik.

Itulah beberapa cara asik untuk selalu menjaga kesehatan yang wajib kamu coba. Ingat! Sehat itu murah lho. Selain 5 cara asik jaga kesehatan di atas, berikut ada beberapa deal menarik dan berhubungan dengan kesehatan yang ada di lakupon.com

Lakupon, Website Penyedia Promo Voucher Diskon Terbaik Setiap Hari

Lakupon.com, website daily deals terbesar di Indonesia, menawarkan berbagai promo, voucher, diskon hingga 99%. Temukan berbagai deal makanan, café & restoran all you can eat buffet, dengan harga terbaik. Tersedia juga deal perawatan kecantikan, spa & massage, dental, salon, make up. Semakin hemat dengan adanya voucher karaoke, tiket waterpark, gym, jasa, hotel, paket liburan, tur, otomotif, kursus, Kesehatan, dan masih banyak yang lainnya. Belanja Voucher Online Murah & Mudah, Lakupon.com solusinya.

Temukan Kami: